Практика используется как дополнительная и входит в состав некоторых сложных практик. Увеличивает интенсивность осознания для более эффективного выполнения основной практики.

 

1.     Садимся на стул в удобную позу, выпрямляем спину, закрываем глаза, успокаиваемся.

2.     Дыхание естественное, не форсируем ни вдох, ни выдох.

3.     Осознаём поворот между вдохом и выдохом.

4.     Осознаём поворот между выдохом и вдохом.

5.     Выполняем практику 10 минут.

  

Видео – Духовная практика – Випассана