Практики выражения необходимы для избавления от подавленных эмоций, напряжений в теле, энергетических блоков, разблокирования энергетических центров и, как следствие, увеличения восприятия, осознанности и возможностей роста на духовном и мистическом Пути.

 

1.     Интенсивное дыхание – 3 минуты.

2.     Выражение под музыку – 20 минут.

3.     Повторение мантры ХУ – 3 минуты.

4.     Молчание – 2 минуты.

 

- все части практики выполняем с закрытыми глазами;

- для музыки используем музыкальный центр или большие беспроводные наушники.

 

МАЛЕНЬКИЕ НАУШНИКИ, КОТОРЫЕ ВСТАВЛЯЮТСЯ В УШИ, ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕЛЬЗЯ

 

Пункт 1:

- выполняем под громкую, ритмичную музыку;

- входим в дыхание и становимся частью этого дыхания.

 

Пункт 2:

- выполняем под громкую музыку, которая нам очень нравится;

- останавливаем контроль ума, входим в энергию музыки и позволяем телу двигаться так, как оно хочет;

- во время выражения можно танцевать, кричать, плакать и делать всё, что угодно;

- иногда меняем песни на другие.

 

Пункт 3:

- выполняем либо в тишине, либо под громкую, ритмичную музыку;

- поднимаемся на носках и опускаемся на пятки;

- на каждое движение тела вниз направляем внимание во второй центр и произносим мантру ХУ;

- тембром голоса добиваемся вибрации во втором центре при произнесении мантры.

 

Пункт 4:

- выполняем в тишине;

- опускаем руки, расслабляем тело и прекращаем любые движения.

 

ЭТУ ПРАКТИКУ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ ТОТАЛЬНО, ВКЛАДЫВАЯСЬ В НЕЁ ПОЛНОСТЬЮ

 

Видео – Духовная практика выражения – ХУ