Гудение – одна из предварительных практик, которая выполняется в начале обучения.

Позволяет увеличить чувствительность внутри тела и даёт расслабляющий эффект.

Во время выполнения практики старайтесь ни о чём не думать.

Просто гудите, станьте пустым каналом, по которому идёт звук и даёт вибрацию.

Не форсируйте конец выдоха.

Если чувствуете, что вам не хватает воздуха, просто вдохните и снова продолжайте гудеть.

Постепенно, по мере вхождения в практику, у вас будет меняться тональность, глубина гудения, и вы сможете гудеть дольше за один заход.

 

1.     Заводим сотовый телефон на сигнал через 20 минут или включаем музыку на 20 минут.

2.     Садимся на стул в удобную позу, выпрямляем спину, закрываем глаза, успокаиваемся.

3.     Выполняем глубокий вдох и медленно выдыхаем через нос с гудением.

4.     Продолжаем гудеть таким образом до сигнала или до тех пор, пока играет музыка.

5.     Сидим с закрытыми глазами несколько минут и смотрим на внутренние ощущения.

6.     Вдох – выдох.

 

Если язык вниз, то вибрации идут в туловище.

Если язык вверх, то вибрации идут в голову.

Направляем вибрации либо в туловище, либо в голову.

 

Видео – Духовная практика – Гудение