1.     Садимся на стул в удобную позу, выпрямляем спину, закрываем глаза, успокаиваемся.

2.     Внутри грудной клетки, в сердечном центре, находим пространство, которое ощущается как шар диаметром в несколько сантиметров. Плотность внутри этого шара заметно отличается. Направляем внимание именно в эту область внутри сердечного центра.

3.     Повторяем Имя Бога внутри сердечного центра. К речевому аппарату это повторение не имеет никакого отношения.

4.     Выполняем небольшую раскачку телом на каждое повторение Имени Бога. Раскачка выполняется таким образом, чтобы внимание максимально находилось внутри сердечного центра и не выходило за его пределы. На каждую раскачку приоткрываем сердечный центр, для того, чтобы лучше ощущать, как Имя Бога повторяется внутри сердечного центра.

5.     Если приходят смыслы, связанные с Именем Бога, в виде картинок или озарений, то продолжаем выполнять практику и параллельно смотрим на эти смыслы.

6.     Если приходят смыслы, совершенно не связанные с Именем Бога, в любом виде, то продолжаем выполнять практику и параллельно смотрим на эти смыслы.

7.     Если никакие смыслы не приходят, то не думаем о них, а продолжаем выполнять практику и повторяем Имя Бога внутри сердечного центра.

8.     Работаем с Именем Бога 15 минут.

9.     Сидим с закрытыми глазами одну–две минуты, максимально ощущаем своё тело внутри и снаружи, стараемся забрать всю энергию внутрь тела.

10.  Выполняем глубокий вдох – выдох.

 

Для того, чтобы не отвлекаться на время, заводим сотовый телефон на 15 минут.

Имя Бога повторяем на родном языке или на языке, который понимаем лучше всех.

Эффективнее всего начинать каждый день с выполнения мистической практики «Тихий зикр».

 

Видео – Мистическая практика – Зикр