Составляем молитву одной фразой, ясную и короткую. Молитва должна состоять из двух частей и легко повторяться на четыре шага. Первая часть молитвы одинаковая для всех, а вторая часть отражает ту цель, которую вы стремитесь достичь в течение ближайших пяти лет.
Примеры молитв, проверенные на практике и успешно работающие:
Господи, дай мне осознанность и открой Сердце
Господи, дай мне осознанность и Твою Любовь
Господи, дай мне осознанность и открой Твою Истину
Господи, дай мне осознанность и открой мне Себя
Выбираем тридцать минут свободного времени ежедневно на протяжении двух месяцев; в течение этих тридцати минут никто не должен вам звонить и отвлекать вас каким-то образом; выходим на улицу, повторяем молитву про себя, внутри Сердца, и одновременно вращаем её в Сердце против часовой стрелки, если смотреть изнутри (часы перед нами, циферблатом к нам). В течение дня, когда вспоминаем, всегда вращаем молитву в Сердце.
Повторение молитвы внутри Сердца интуитивно, подстраиваем под ритм шагов, например:
1. Делаем шаг и вращаем внутри Сердца: «Господи, дай мне».
2. Делаем второй шаг: «осознанность».
3. Делаем третий шаг: «и открой».
4. Делаем четвёртый шаг: «Сердце».
Интенсивность вращения молитвы подбираем интуитивно, самое главное - направить внимание в Сердце, и вращать молитву именно в сердечном центре, а не в уме.