Практика используется как дополнительная и входит в состав некоторых сложных практик. Увеличивает интенсивность осознания для более эффективного выполнения основной практики.
1. Садимся на стул в удобную позу, выпрямляем спину, закрываем глаза, успокаиваемся.
2. Дыхание естественное, не форсируем ни вдох, ни выдох.
3. Осознаём поворот между вдохом и выдохом.
4. Осознаём поворот между выдохом и вдохом.
Видео – Духовная практика – Випассана