Практики выражения необходимы для избавления от подавленных эмоций, напряжений в теле, энергетических блоков, разблокирования энергетических центров и, как следствие, увеличения восприятия, осознанности и возможностей роста на духовном и мистическом Пути.
1. Интенсивное дыхание – 3 минуты.
2. Выражение под музыку – 20 минут.
3. Повторение мантры ХУ – 3 минуты.
4. Молчание – 2 минуты.
- все части практики выполняем с закрытыми глазами;
- для музыки используем музыкальный центр или большие беспроводные наушники.
МАЛЕНЬКИЕ НАУШНИКИ, КОТОРЫЕ ВСТАВЛЯЮТСЯ В УШИ, ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕЛЬЗЯ
Пункт 1:
- выполняем под громкую, ритмичную музыку;
- входим в дыхание и становимся частью этого дыхания.
Пункт 2:
- выполняем под громкую музыку, которая очень нравится;
- останавливаем контроль ума, входим в энергию музыки и позволяем телу двигаться так, как оно хочет;
- во время выражения можно танцевать, кричать, плакать и делать всё, что угодно;
- иногда меняем песни на другие.
Пункт 3:
- выполняем либо в тишине, либо под громкую, ритмичную музыку;
- поднимаемся на носках и опускаемся на пятки;
- на каждое движение тела вниз направляем внимание во второй центр и произносим мантру ХУ;
- тембром голоса добиваемся вибрации во втором центре при произнесении мантры.
Пункт 4:
- выполняем в тишине;
- опускаем руки, расслабляем тело и прекращаем любые движения.
ЭТУ ПРАКТИКУ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ ТОТАЛЬНО, ВКЛАДЫВАЯСЬ В НЕЁ ПОЛНОСТЬЮ
Видео – Духовная практика выражения – ХУ
Видео – Подробно – Духовная практика выражения – ХУ