Гудение – одна из предварительных практик, которая выполняется в начале обучения.
Позволяет увеличить чувствительность внутри тела и даёт расслабляющий эффект.
Во время выполнения практики старайтесь ни о чём не думать.
Просто гудите, станьте пустым каналом, по которому идёт звук и даёт вибрацию.
Не форсируйте конец выдоха.
Если чувствуете, что вам не хватает воздуха, просто вдохните и снова продолжайте гудеть.
Постепенно, по мере вхождения в практику, у вас будет меняться тональность, глубина гудения, и вы сможете гудеть дольше за один заход.
1. Заводим сотовый телефон на сигнал через 20 минут или включаем музыку на 20 минут.
2. Садимся на стул в удобную позу, выпрямляем спину, закрываем глаза, успокаиваемся.
3. Выполняем глубокий вдох и медленно выдыхаем через нос с гудением.
4. Продолжаем гудеть таким образом до сигнала или до тех пор, пока играет музыка.
5. Сидим с закрытыми глазами несколько минут и смотрим на внутренние ощущения.
6. Вдох – выдох.
Если язык вниз, то вибрации идут в туловище.
Если язык вверх, то вибрации идут в голову.
Направляем вибрации либо в туловище, либо в голову.
Видео – Духовная практика – Гудение